方少瑄 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

方少瑄基隆
ID 415102

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10.5 km | 00:33:12 | 19.0 km/h

日期: 2020-03-21 10:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.59 (-5.77)

1000 / 1000

2

02'55"

(06'32")

20.57 (-1.79)

1000 / 2000

3

02'41"

(09'14")

22.36

1000 / 3000

4

03'05"

(12'20")

19.46 (-2.90)

1000 / 4000

5

02'56"

(15'17")

20.45 (-1.91)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.5 %
2	20.6	-0.6 %
3	22.2	1.0 %
4	19.4	-3.0 %
5	20.5	1.0 %
6	13.2	1.0 %
7	17.3	1.8 %
8	21.7	-0.5 %
9	13.0	-0.5 %
10	21.1	1.2 %
10.5	20.2	1.0 %

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