14.0 km | 01:21:23 | 05:48/km日期: 2020-03-20 20:00 - 總爬升: 412 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 05'40" / 05'52" / 05'31" / 05'48" / 05'44" / 06'13" / 05'52" / 05'45" / 05'37" / 05'35" / 05'56" / 06'03" / 05'50" / 5950'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" | 657 / 657 |
2 | | 05'48" (+00'27") | 10337 / 10995 |
3 | | 05'56" (+00'35") | 3006 / 14001 |
通勤跑
觀塘>土瓜灣
長褲背囊聽住收音機輕鬆跑. 尾段唔記得轉彎跑短咗.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km Asics GEL-INFINI 2-WIDE 累積 :
552.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'52" | 00:11'32" |
3 | 05'31" | 00:17'03" |
4 | 05'48" | 00:22'51" |
5 | 05'44" | 00:28'35" |
6 | 06'13" | 00:34'48" |
7 | 05'52" | 00:40'40" |
8 | 05'45" | 00:46'25" |
9 | 05'37" | 00:52'02" |
10 | 05'35" | 00:57'37" |
11 | 05'56" | 01:03'33" |
12 | 06'03" | 01:09'36" |
13 | 05'50" | 01:15'26" |
14.0 | 05'56" | 01:21'23" |