13.1 km | 01:17:23 | 05:55/km日期: 2020-03-19 19:21 - 總爬升: 167 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 天氣: 雨後, 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 856 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'35" / 06'34" / 05'40" / 05'36" / 05'47" / 05'47" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 05'44" / 05'44" / 05'54" / 05'59" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+00'48") | 770 / 770 |
2 | | 05'51" | 10230 / 11000 |
3 | | 05'56" (+00'05") | 2064 / 13064 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
短褲大背囊聽收音機密步跑. 頭段心跳出錯應該冇咁高. 跑到冇乜思考, Miss 咗個路口.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'34" | 00:13'09" |
3 | 05'40" | 00:18'49" |
4 | 05'36" | 00:24'25" |
5 | 05'47" | 00:30'12" |
6 | 05'47" | 00:35'59" |
7 | 05'56" | 00:41'55" |
8 | 05'48" | 00:47'43" |
9 | 05'56" | 00:53'39" |
10 | 05'44" | 00:59'23" |
11 | 05'44" | 01:05'07" |
12 | 05'54" | 01:11'01" |
13 | 05'59" | 01:17'00" |
13.1 | 06'09" | 01:17'24" |