10.5 km | 01:09:44 | 06:39/km日期: 2020-03-17 04:58 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 128 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 07'51" / 07'03" / 06'46" / 06'39" / 06'40" / 06'26" / 06'24" / 06'15" / 06'17" / 06'21" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'51" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'45" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'39" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'23" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'15" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'16" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'21" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'19" (+00'04") | 479 / 10479 |
緩跑....聊著聊著...身體比較輕了!
謝謝琳琳的以小博大觀念...
繼續開起收聽模式
#與琳琳👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
350.24 km 美津濃 Wave Shadow 3 累積 :
1869.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'51" | 00:07'51" |
2 | 07'03" | 00:14'54" |
3 | 06'46" | 00:21'40" |
4 | 06'39" | 00:28'19" |
5 | 06'40" | 00:34'59" |
6 | 06'26" | 00:41'25" |
7 | 06'24" | 00:47'49" |
8 | 06'15" | 00:54'04" |
9 | 06'17" | 01:00'21" |
10 | 06'21" | 01:06'42" |
10.5 | 06'19" | 01:09'44" |