林東儀 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

林東儀台中
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12.7 km | 04:26:12 | 2.9 km/h

日期: 2020-03-15 09:47 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	85'27"	01:25'27"
2	94'46"	03:00'13"
3	33'42"	03:33'55"
4	22'12"	03:56'07"
5	03'09"	03:59'16"
6	03'39"	04:02'55"
7	02'13"	04:05'08"
8	03'25"	04:08'33"
9	01'48"	04:10'21"
10	01'54"	04:12'15"
11	03'16"	04:15'31"
12	03'38"	04:19'09"
12.7	07'57"	04:24'38"

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