8.4 km | 01:05:12 | 07:47/km日期: 2020-03-11 18:19 - 總爬升: 363 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 平均心率: 116 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 144
Pace: 05'30" / 05'40" / 05'49" / 06'16" / 06'34" / 08'26" / 11'16" / 11'09" / 12'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" | 1608 / 1608 |
2 | | 06'37" (+01'01") | 4547 / 6155 |
3 | | 11'45" (+06'09") | 2217 / 8372 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
都係冇乜態. 星期一同星期三都係想輕鬆跑然後導致爆. 反而星期二追步頻可以跑得晒 (雖然都縮短咗)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 141.87 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'40" | 00:11'10" |
3 | 05'49" | 00:16'59" |
4 | 06'16" | 00:23'15" |
5 | 06'34" | 00:29'49" |
6 | 08'26" | 00:38'15" |
7 | 11'16" | 00:49'31" |
8 | 11'09" | 01:00'40" |
8.4 | 12'12" | 01:05'13" |