13.5 km | 01:18:16 | 05:47/km日期: 2020-03-06 19:58 - 總爬升: 298 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 05'43" / 05'40" / 05'30" / 06'01" / 06'05" / 05'40" / 05'43" / 05'36" / 05'49" / 05'43" / 05'56" / 06'03" / 05'49" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" | 1180 / 1180 |
2 | | 05'47" (+00'05") | 10367 / 11547 |
3 | | 05'52" (+00'10") | 1963 / 13511 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
聽著收音機輕鬆跑, 今次再繞遠少少, 冇刻意追步頻, 步頻快返少少少.CAD 171, 步幅 1.01, Pacing 慢返少少. 兩隻腳趾起水泡, 可能要換鞋了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
141.87 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'40" | 00:11'23" |
3 | 05'30" | 00:16'53" |
4 | 06'01" | 00:22'54" |
5 | 06'05" | 00:28'59" |
6 | 05'40" | 00:34'39" |
7 | 05'43" | 00:40'22" |
8 | 05'36" | 00:45'58" |
9 | 05'49" | 00:51'47" |
10 | 05'43" | 00:57'30" |
11 | 05'56" | 01:03'26" |
12 | 06'03" | 01:09'29" |
13 | 05'49" | 01:15'18" |
13.5 | 05'49" | 01:18'17" |