阿奇拉（Akira） 2013/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

13.9 km | 01:15:20 | 05:24/km

日期: 2013-02-14 16:06 - 總爬升: 167 m - 地點: 忠孝橋~過新北大橋~華中橋前折返 - 天氣: 有點陽光的好天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'26" / 05'28" / 05'38" / 05'14" / 05'17" / 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'20" / 05'31" / 06'07" / 05'27" / 05'26" / 04'46" /

感冒了，還有點咳嗽，頭也昏昏的~今天跑完休到周日再跑好了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.39 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Please(普利斯), PJ 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'28"	00:10'54"
3	05'38"	00:16'32"
4	05'14"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
6	05'18"	00:32'21"
7	05'16"	00:37'37"
8	05'26"	00:43'03"
9	05'20"	00:48'23"
10	05'31"	00:53'54"
11	06'07"	01:00'01"
12	05'27"	01:05'28"
13	05'26"	01:10'54"
13.9	04'45"	01:15'20"

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