🐸 Ken Chou 🐸 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

11.0 km | 01:10:25 | 06:23/km

日期: 2020-03-03 18:20 - 總爬升: 115 m - 地點: 西碼頭 - 平均心率: 129 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 06'17" / 06'22" / 06'11" / 06'56" / 06'32" / 06'33" / 06'29" / 06'23" / 06'16" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'31")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'53")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'05")

06'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'01")

06'56" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.23 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林淑娟, LuLu Chiu 和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮流汗快樂！

2020-03-04 13:51 ·

1 個人推

Maggie 灩灩隨波

2020-03-05 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'17"	00:12'32"
3	06'22"	00:18'54"
4	06'11"	00:25'05"
5	06'56"	00:32'01"
6	06'32"	00:38'33"
7	06'33"	00:45'06"
8	06'29"	00:51'35"
9	06'23"	00:57'58"
10	06'16"	01:04'14"
11	06'05"	01:10'19"
11.0	05'10"	01:10'25"

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