Han 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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121.3 km | 05:08:39 | 23.6 km/h

日期: 2020-02-29 09:23 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-13.48)

5000 / 5000

2

14'12"

(28'40")

21.18 (-13.11)

5000 / 10000

3

16'42"

(45'22")

18.00 (-16.29)

5000 / 15000

4

15'41"

(01:01'04")

19.15 (-15.14)

5000 / 20000

5

15'28"

(01:16'32")

19.46 (-14.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Han

·

環島DAY4 台東市->花蓮瑞穗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 596.80 km

MERIDA SCULTURA 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃壹豊, 吳嘉祥和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
假期好心情😀長騎暢快👍

2020-02-29 21:31 ·

1 個人推

呂理用午安！環島旅遊快樂！

2020-03-03 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	3.0 %
2	18.5	1.0 %
3	22.6	1.0 %
4	23.5	1.0 %
5	5.2	-0.4 %
6	19.3	1.0 %
7	24.5	-0.4 %
8	16.1	-0.5 %
9	21.7	1.4 %
10	15.2	1.0 %
11	13.6	-0.6 %
12	19.8	1.2 %
13	9.5	2.8 %
14	3.9	1.6 %
15	9.3	1.4 %
16	3.2	1.7 %
17	18.4	1.6 %
18	15.0	2.1 %
19	20.6	1.9 %
20	21.4	1.8 %
21	19.5	3.1 %
22	21.6	2.4 %
23	18.6	2.8 %
24	4.6	1.7 %
25	18.8	2.0 %
26	20.7	2.9 %
27	34.0	-1.8 %
28	36.4	-1.1 %
29	36.4	-2.2 %
30	40.4	-3.4 %
31	24.5	1.8 %
32	36.7	-1.4 %
33	36.7	-1.5 %
34	33.6	-1.0 %
35	30.5	1.5 %
36	29.3	1.0 %
37	25.9	1.7 %
38	31.6	-0.8 %
39	27.3	1.9 %
40	25.0	2.0 %
41	21.4	2.7 %
42	16.9	3.1 %
43	20.6	2.2 %
44	33.3	-1.8 %
45	27.7	3.0 %
46	38.7	-2.1 %
47	26.1	1.7 %
48	33.0	-1.2 %
49	38.3	-1.6 %
50	37.5	-1.6 %
51	23.1	3.1 %
52	26.7	1.1 %
53	37.1	-2.2 %
54	1.3	1.4 %
55	0.9	1.9 %
56	3.7	1.6 %
57	25.0	1.2 %
58	25.4	1.3 %
59	23.5	2.1 %
60	30.8	-1.3 %
61	28.6	1.7 %
62	18.3	-0.8 %
63	10.3	-1.5 %
64	3.1	-1.1 %
65	10.5	2.2 %
66	26.3	-1.0 %
67	25.5	1.2 %
68	18.8	-1.0 %
69	21.6	1.2 %
70	31.6	-0.7 %
71	28.8	-0.4 %
72	30.3	1.5 %
73	37.5	-2.7 %
74	29.8	-2.0 %
75	33.6	-1.9 %
76	25.9	3.0 %
77	21.7	-1.8 %
78	29.0	1.2 %
79	13.5	-1.2 %
80	23.5	1.8 %
81	10.8	1.3 %
82	28.3	-1.9 %
83	23.8	1.3 %
84	25.4	-3.3 %
85	33.3	-1.7 %
86	30.8	-2.4 %
87	31.3	-2.1 %
88	2.1	-0.9 %
89	19.7	-0.6 %
90	25.2	-0.6 %
91	23.4	-0.6 %
92	22.9	-0.3 %
93	22.4	-0.1 %
94	25.0	-0.7 %
95	7.1	-0.6 %
96	17.9	-1.0 %
97	16.7	-0.6 %
98	14.9	-0.8 %
99	24.5	1.0 %
100	24.8	2.3 %
101	30.0	-1.7 %
102	30.3	-0.6 %
103	3.4	-0.7 %
104	26.5	-0.4 %
105	24.2	1.3 %
106	26.5	-2.8 %
107	35.3	-0.7 %
108	28.3	-0.7 %
109	28.6	-0.6 %
110	25.4	1.0 %
111	17.6	2.5 %
112	15.5	3.2 %
113	13.7	4.3 %
114	15.9	3.4 %
115	24.8	-1.8 %
116	5.3	-2.9 %
117	42.9	-4.5 %
118	33.3	-2.6 %
119	29.0	-1.5 %
120	10.0	-0.9 %
121	16.8	-1.0 %
121.3	7.1	-1.0 %

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