Han 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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127.0 km | 05:29:03 | 23.2 km/h

日期: 2020-02-28 07:23 - 總爬升: 1277 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

19.78 (-20.22)

5000 / 5000

2

15'13"

(30'27")

19.78 (-20.22)

5000 / 10000

3

10'40"

(41'07")

28.12 (-11.88)

5000 / 15000

4

14'38"

(55'46")

20.57 (-19.43)

5000 / 20000

5

14'20"

(01:10'07")

20.93 (-19.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

Han

·

環島DAY3 屏東滿州->台東市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 596.80 km

MERIDA SCULTURA 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃壹豊, 吳嘉祥和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

張晃銘騎車順心愉快

2020-02-29 10:06 ·

1 個人推

吳慧玲環島旅行愉快！煎匙^_^～

2020-02-29 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	1.5 %
2	21.8	1.0 %
3	19.1	2.1 %
4	23.1	3.2 %
5	24.2	2.0 %
6	16.9	3.3 %
7	22.5	-2.0 %
8	19.1	3.5 %
9	20.0	3.7 %
10	20.9	3.8 %
11	18.7	3.1 %
12	26.3	-3.3 %
13	35.0	-3.6 %
14	33.3	-3.5 %
15	36.0	-3.8 %
16	36.4	-3.4 %
17	11.0	6.4 %
18	14.3	4.9 %
19	35.0	-5.3 %
20	36.7	-4.7 %
21	10.9	1.5 %
22	1.8	-1.2 %
23	22.0	-0.7 %
24	21.3	2.0 %
25	23.1	-2.5 %
26	19.9	4.0 %
27	26.3	-2.2 %
28	24.0	1.4 %
29	23.1	-0.6 %
30	7.6	1.2 %
31	21.1	2.5 %
32	14.5	4.1 %
33	13.3	4.4 %
34	12.9	4.3 %
35	11.8	5.0 %
36	11.1	5.2 %
37	17.0	3.8 %
38	27.1	-1.1 %
39	25.2	1.3 %
40	23.1	1.4 %
41	24.0	2.2 %
42	15.2	3.6 %
43	18.3	3.4 %
44	17.0	3.4 %
45	15.1	-3.5 %
46	19.8	2.1 %
47	15.2	3.5 %
48	14.8	3.6 %
49	18.6	3.3 %
50	22.9	-2.8 %
51	1.1	-3.0 %
52	34.0	-3.6 %
53	42.9	-4.0 %
54	40.9	-3.2 %
55	40.9	-3.2 %
56	40.0	-3.7 %
57	41.9	-4.2 %
58	41.4	-4.6 %
59	23.5	-4.8 %
60	44.4	-6.0 %
61	43.4	-4.7 %
62	6.1	-1.0 %
63	1.0	3.7 %
64	22.0	-1.0 %
65	22.5	1.2 %
66	22.4	-0.5 %
67	23.7	1.0 %
68	24.3	-0.6 %
69	23.4	1.0 %
70	26.5	-0.5 %
71	24.7	1.5 %
72	25.9	1.7 %
73	25.0	1.2 %
74	15.3	4.5 %
75	22.1	-1.7 %
76	41.4	-3.3 %
77	35.6	-2.1 %
78	30.0	2.3 %
79	23.8	1.8 %
80	30.5	-0.8 %
81	32.1	-0.4 %
82	29.3	2.5 %
83	26.9	1.8 %
84	30.0	-0.4 %
85	31.0	3.0 %
86	28.6	1.3 %
87	32.7	3.0 %
88	28.3	1.5 %
89	1.2	7.8 %
90	26.1	3.5 %
91	24.8	3.7 %
92	17.6	3.1 %
93	17.0	3.2 %
94	14.9	2.8 %
95	32.7	-2.0 %
96	46.8	-6.0 %
97	41.9	-3.6 %
98	34.6	-1.3 %
99	22.2	1.8 %
100	31.3	-1.0 %
101	29.3	-0.6 %
102	31.6	-0.7 %
103	4.3	4.4 %
104	2.5	4.6 %
105	18.5	-4.1 %
106	25.9	-1.1 %
107	16.1	4.2 %
108	17.1	4.0 %
109	2.7	-3.1 %
110	45.6	-3.9 %
111	33.0	-0.4 %
112	34.6	-0.7 %
113	31.9	-0.2 %
114	2.9	1.8 %
115	23.2	1.5 %
116	26.1	1.5 %
117	30.3	-2.1 %
118	29.3	-0.3 %
119	29.0	1.0 %
120	29.5	-0.2 %
121	29.5	1.7 %
122	2.5	-1.3 %
123	26.7	-0.2 %
124	22.2	-0.3 %
125	21.3	-0.5 %
126	21.7	-0.4 %
127	13.6	-0.6 %
127.0	3.8	0.0 %

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