小李🍀 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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13.0 km | 01:08:07 | 05:14/km

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2020-02-28 07:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'30")

04'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(15'23")

05'52" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'04")

05'41" (+01'02")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'55")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

取到分組第五，飲恨

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.64 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2659.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gshow 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	05'53"	00:15'24"
4	05'41"	00:21'05"
5	04'51"	00:25'56"
6	05'05"	00:31'01"
7	04'50"	00:35'51"
8	05'20"	00:41'11"
9	05'46"	00:46'57"
10	06'02"	00:52'59"
11	04'48"	00:57'47"
12	04'54"	01:02'41"
13	05'22"	01:08'03"
13.0	05'27"	01:08'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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