10.1 km | 00:49:31 | 04:52/km日期: 2014-08-31 23:05 - 平均心率: 51 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 04'43" / 04'40" / 04'35" / 04'43" / 04'46" / 04'38" / 04'40" / 04'48" / 05'45" / 08'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'41" (+00'06") | 1004 / 1004 |
2 | | 04'40" (+00'05") | 1011 / 2015 |
3 | | 04'35" | 1007 / 3023 |
4 | | 04'41" (+00'06") | 1012 / 4035 |
5 | | 04'45" (+00'10") | 1008 / 5043 |
6 | | 04'39" (+00'04") | 1008 / 6051 |
7 | | 04'40" (+00'05") | 1006 / 7058 |
8 | | 05'17" (+00'42") | 1011 / 8070 |
9 | | 05'14" (+00'39") | 998 / 9068 |
10 | | 05'59" (+01'24") | 152 / 9221 |
今晚繞國北教大操場10.1K,49:31,沿路聽到一對母子狀的戀愛專家,不斷大聲討論一位叫「雅雯」的女生如何如何,跑完10K,我都認識這位雅雯了。8月份總算低空飛過300K,以302.3K達標,2014年合計2005.6K。
接下來9/13的高雄12H超馬前,希望可以達到150K的月跑量,正式比賽希望能突破個人PB,目標125K以上,加油了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 302.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'40" | 00:09'23" |
3 | 04'35" | 00:13'58" |
4 | 04'43" | 00:18'41" |
5 | 04'46" | 00:23'27" |
6 | 04'38" | 00:28'05" |
7 | 04'40" | 00:32'45" |
8 | 04'48" | 00:37'33" |
9 | 05'45" | 00:43'18" |
9.1 | 08'37" | 00:44'31" |