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 |  21.2 km | 01:50:19 | 05:11/km日期: 2014-08-31 05:31 - 地點: 台南市後壁區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1300 Cal  基隆謝放和  ·  留言 基隆謝放和  · 留言 今早參加新營郵局「郵．稻．荷．蘭」路跑活動21K練跑．連日來天天晨跑20K的練習．確沒有白費．普通一個人練跑平均步速在6:30-7:30/K間．今早路況不錯．都是平路．跑出5:11/K之個人好成績．還可跟跑友哈啦!水站又多(2公里就一站．由〞台南早起鳥路跑協會〞辦的)．站站大吃．遍跑遍照．拍攝到無電．到終點時還跑的不過癮．帶同事又跑回18K 水站靜心的吃．跑完都很輕鬆．真體驗到馬場常常講的一句話〞馬拉松沒有奇蹟．只有累積〞．只要您跑量夠．輕鬆的跑的練習．比賽是會給您更輕鬆的體驗~ 8月累積里程 : 448.48 km 手動上傳 | 10 years ago |
