11.5 km | 01:07:40 | 05:53/km日期: 2020-02-24 18:57 - 總爬升: 122 m - 地點: 觀塘->土瓜灣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'31" / 05'57" / 05'35" / 05'55" / 05'38" / 05'49" / 06'13" / 06'01" / 05'57" / 06'08" / 05'57" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" | 0 / 0 |
2 | | 05'53" | 11471 / 11472 |
通勤跑
觀塘->土瓜灣
繼續聽住收音機密密腳. 基本上20 分鐘後已經心跳長期 M Zone.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.62 km Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'57" | 00:11'28" |
3 | 05'35" | 00:17'03" |
4 | 05'55" | 00:22'58" |
5 | 05'38" | 00:28'36" |
6 | 05'49" | 00:34'25" |
7 | 06'13" | 00:40'38" |
8 | 06'01" | 00:46'39" |
9 | 05'57" | 00:52'36" |
10 | 06'08" | 00:58'44" |
11 | 05'57" | 01:04'41" |
11.5 | 06'18" | 01:07'40" |