蘇坤成 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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12.5 km | 01:05:53 | 05:15/km

日期: 2020-02-18 05:28 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'41" / 05'24" / 05'14" / 05'15" / 05'08" / 04'53" / 04'54" / 05'04" / 05'05" / 05'13" / 05'11" / 04'59" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.49 km

母子鱷魚三代藍寶累積 : 2199.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊國詩, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'24"	00:12'05"
3	05'14"	00:17'19"
4	05'15"	00:22'34"
5	05'08"	00:27'42"
6	04'53"	00:32'35"
7	04'54"	00:37'29"
8	05'04"	00:42'33"
9	05'05"	00:47'38"
10	05'13"	00:52'51"
11	05'11"	00:58'02"
12	04'59"	01:03'01"
12.5	05'14"	01:05'49"

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成績 : 02:30:48

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