柯國揚(小柯) 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:44:58 | 04:25/km

日期: 2020-02-17 19:58 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 寒冷的夜晚 - 平均心率: 168 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'48" / 04'34" / 04'29" / 04'22" / 04'25" / 04'19" / 04'10" / 04'26" / 04'20" / 04'12" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'23")

04'33" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'52")

04'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'14")

04'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'39")

04'24" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

太康神隊友

·

又被80了😅(太康神隊友)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施大大, 崔存得和其他 19 人說推

·

施大大太變態了

2020-02-23 08:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'29"	00:13'51"
4	04'22"	00:18'13"
5	04'25"	00:22'38"
6	04'19"	00:26'57"
7	04'10"	00:31'07"
8	04'26"	00:35'33"
9	04'20"	00:39'53"
10	04'12"	00:44'05"
10.2	05'49"	00:44'58"

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朋友動態

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