林明達 2020/02/16 訓練日誌

林明達高雄
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林明達

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:46:46 | 08:13/km | 第1馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:10'23" (+00'03")

10 km

(01:10'23")

00:36'57" (+03'31")

15 km

(01:47'13")

00:36'50" (+03'24")

01:10'20"

20 km

(02:20'43")

00:33'30" (+00'04")

25 km

(03:01'51")

00:41'08" (+07'42")

01:27'38" (+17'18")

30 km

(03:48'21")

00:46'30" (+13'04")

35 km

(04:35'25")

00:47'04" (+13'38")

01:29'52" (+19'32")

40 km

(05:18'13")

00:42'48" (+09'22")

Finish

(05:46:46)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2675 Cal - 總步數: 51744 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

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人生首場全馬
無傷完賽🎉🎉

賽前宣言: 人生首場全馬，希無傷完賽！

賽後評分: 🎉🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.15 km

adidas SOLAR DRIVE 19M 累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林明達和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'37"	00:13'30"
3	06'36"	00:20'06"
4	06'43"	00:26'49"
5	06'37"	00:33'26"
6	07'47"	00:41'13"
7	06'42"	00:47'55"
8	06'48"	00:54'43"
9	08'54"	01:03'37"
10	06'46"	01:10'23"
11	06'48"	01:17'11"
12	08'03"	01:25'14"
13	06'42"	01:31'56"
14	06'29"	01:38'25"
15	08'48"	01:47'13"
16	06'11"	01:53'24"
17	06'28"	01:59'52"
18	06'09"	02:06'01"
19	07'58"	02:13'59"
20	06'44"	02:20'43"
21	09'28"	02:30'11"
22	06'53"	02:37'04"
23	07'52"	02:44'56"
24	07'19"	02:52'15"
25	09'36"	03:01'51"
26	07'29"	03:09'20"
27	11'20"	03:20'40"
28	07'38"	03:28'18"
29	09'12"	03:37'30"
30	10'51"	03:48'21"
31	07'21"	03:55'42"
32	09'03"	04:04'45"
33	12'13"	04:16'58"
34	09'22"	04:26'20"
35	09'05"	04:35'25"
36	07'26"	04:42'51"
37	08'51"	04:51'42"
38	08'51"	05:00'33"
39	08'58"	05:09'31"
40	08'42"	05:18'13"
42.5	02'27"	05:24'17"