Brad Hsu 2020/02/16 訓練日誌

Brad Hsu 基隆
ID 365342

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Brad Hsu

半馬 | 02:56:02 | 08:20/km | 第11半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	02:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32"

01:27'26" (+00'59")

10 km

(01:27'26")

00:48'54" (+10'22")

15 km

(02:11'38")

00:44'12" (+05'40")

01:26'27"

20 km

(02:53'53")

00:42'15" (+03'43")

Finish

(02:56:02)

日期: 2020-02-16 06:41 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1858 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'30")

1000 / 1000

07'26"

(14'49")

07'26" (+00'33")

1000 / 2000

09'28"

(24'18")

09'28" (+02'35")

1000 / 3000

07'20"

(31'39")

07'20" (+00'27")

1000 / 4000

06'53"

(38'32")

06'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標2:30

賽後評分: 補給很豐富，但是大會接駁車的安排真的很爛，很糟糕，唯一美中不足的地方！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mimi Liu, Cindy Li 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'26"	00:14'49"
3	09'29"	00:24'18"
4	07'21"	00:31'39"
5	06'53"	00:38'32"
6	08'38"	00:47'10"
7	07'19"	00:54'29"
8	09'55"	01:04'24"
9	13'39"	01:18'03"
10	09'23"	01:27'26"
11	07'28"	01:34'54"
12	11'13"	01:46'07"
13	07'31"	01:53'38"
14	10'03"	02:03'41"
15	07'57"	02:11'38"
16	07'40"	02:19'18"
17	09'06"	02:28'24"
18	08'45"	02:37'09"
19	08'23"	02:45'32"
20	08'21"	02:53'53"
21	08'51"	03:02'44"
21.3	07'00"	03:05'05"