陳長豪 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.1 km | 01:00:57 | 06:02/km

日期: 2020-02-15 15:58 - 地點: 中科大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10522 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'12" / 05'49" / 05'51" / 05'51" / 05'46" / 05'53" / 06'20" / 05'38" / 05'43" / 06'09" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'39")

1002 / 1002

163 / 98

2

05'54"

(12'09")

05'53" (+00'18")

1002 / 2005

170 / 99

3

06'00"

(18'09")

05'59" (+00'24")

1000 / 3005

172 / 96

4

05'59"

(24'08")

05'58" (+00'23")

1000 / 4006

174 / 95

5

05'55"

(30'03")

05'54" (+00'19")

1000 / 5006

174 / 96

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

補班日=補跑日⋯全家一起動一動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.78 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'51"	00:17'52"
4	05'51"	00:23'43"
5	05'46"	00:29'29"
6	05'53"	00:35'22"
7	06'20"	00:41'42"
8	05'38"	00:47'20"
9	05'43"	00:53'03"
10	06'09"	00:59'12"
10.1	17'38"	01:00'57"

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