11.0 km | 01:14:05 | 06:42/km日期: 2020-02-14 06:16 - 地點: 麻頭迷航記 - 天氣: 汗流了500cc - 平均心率: 142 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 08'05" / 06'03" / 06'27" / 06'37" / 06'40" / 06'44" / 06'32" / 06'51" / 06'48" / 06'31" / 06'15" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'21" (+02'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+00'37") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" (+00'41") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'51" (+00'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'31" (+00'28") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'12" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'39" (+01'36") | 41 / 11041 |
跟阿母早起去運動
空氣真差
還好沒大口呼吸
憑記憶跟隨銘銘&楨姊的路線
很可惜⋯
沒辦法接的很順
ㄧ直在繞圈圈
差點跟路上的阿伯問路
脛骨今早走路有疼痛感
第二公里開始換腓骨短肌
但超過五公里後痛覺減輕
小腿怎麼這麼難搞⋯⋯🤢😭
原訂7分半怎麼又變快了⋯苦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
120.82 km NIKE ZOOM PEGASUS 36 綠 累積 :
171.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'05" | 00:08'05" |
2 | 06'03" | 00:14'08" |
3 | 06'27" | 00:20'35" |
4 | 06'37" | 00:27'12" |
5 | 06'40" | 00:33'52" |
6 | 06'44" | 00:40'36" |
7 | 06'32" | 00:47'08" |
8 | 06'51" | 00:53'59" |
9 | 06'48" | 01:00'47" |
10 | 06'31" | 01:07'18" |
11 | 06'15" | 01:13'33" |
11.0 | 08'02" | 01:13'53" |