張志華 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:35:03 | 05:49/km

日期: 2020-02-13 20:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'54" / 06'03" / 05'39" / 05'37" / 05'24" / 05'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'56")

06'02" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'36")

05'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'13")

05'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'36")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

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張志華

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高雄

張志華

·

今天吹南風，空氣品質還是超棒，趕緊來中正體育場練跑，並拍照留下珍貴照片，空氣品質好，就是神清氣爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.12 km

NIKE ZOOM FLY FK(藍）累積 : 368.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JihSung, 曾翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'03"	00:12'57"
3	05'39"	00:18'36"
4	05'37"	00:24'13"
5	05'24"	00:29'37"
6	05'19"	00:34'56"
6.0	05'21"	00:35'04"

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