4.1 km | 00:30:36 | 07:28/km日期: 2014-08-27 05:29 - 天氣: 晴 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 07'40" / 07'24" / 07'28" / 07'24" / 07'05" /
昨晚好悶熱,不跑,所以決定早起晨跑,爬的起來就跑,呵呵呵,沒想到我5點就自動醒來。
5點,天已經有點亮了,5點半起跑,5點47分左右太陽出來了,阿~~~好刺眼啊,如果明天還起的來,要更早起來避開太陽。
跑了4K就想停下來,所以我先停止手錶的記錄,看看跑得如何,沒想到還不錯耶,有7分半速,但耐久度變好差,今年9K跑1小時8分的記錄,我到底是怎樣跑的.......
剩最後4天,還是忍不住想湊滿月跑量100K~~~~
8月累積里程 : 100.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'24" | 00:15'04" |
3 | 07'28" | 00:22'32" |
4 | 07'24" | 00:29'56" |
4.1 | 07'01" | 00:30'36" |