秀芬 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 01:05:41 | 06:34/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:05:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2020-02-10 16:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'16")

06'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'55")

06'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'32")

06'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'04")

06'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

天氣很好，跑一下，
流流汗~
感冒快快好~

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.17 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3054.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 呂理用和其他 88 人說推

·

觀看另 17 則留言

李清恩早安週日愉快恭喜完賽

2020-02-16 10:08 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜10K順利完賽！

2020-02-29 09:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'34"	00:13'17"
3	11'27"	00:24'44"
4	06'36"	00:31'20"
5	06'32"	00:37'52"
6	06'31"	00:44'23"
7	06'26"	00:50'49"
8	06'28"	00:57'17"
9	06'29"	01:03'46"
10	06'50"	01:10'36"
10.0	10'53"	01:10'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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