Ho chiu nung 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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11.1 km | 01:08:04 | 06:07/km

日期: 2020-02-08 13:32 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 152 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'43" / 06'08" / 05'53" / 06'02" / 06'03" / 05'49" / 06'23" / 06'25" / 06'02" / 06'00" / 05'59" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'52")

06'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'45")

05'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'46")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'49")

06'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.01 km

Nike zoom fly3 累積 : 1441.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 吳佳哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'08"	00:12'51"
3	05'53"	00:18'44"
4	06'02"	00:24'46"
5	06'03"	00:30'49"
6	05'49"	00:36'38"
7	06'23"	00:43'01"
8	06'25"	00:49'26"
9	06'02"	00:55'28"
10	06'00"	01:01'28"
11	05'59"	01:07'27"
11.1	05'50"	01:08'06"

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