10.4 km | 01:06:47 | 06:26/km日期: 2020-02-06 20:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'42" / 06'23" / 06'13" / 06'29" / 06'14" / 06'22" / 06'37" / 06'39" / 06'44" / 06'28" / 06'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'29") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'22" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'14" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'21" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'36" (+00'23") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'19" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'43" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'14" (+00'01") | 362 / 10362 |
課表10E,不想再用hoka荼毒雙腿,換turbo果然好多了,可能下週起河堤輕鬆跑讓hoka跟上來和turbo輪流,再不行就把hoka換成nimbus
心率偏高,後來發現可能熱身後要讓心率降下來再跑就會好些,下次再試試
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
251.95 km ![](images/shoe.png)
NIKE Pegasus 35 Turbo 黑橘 累積 :
758.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'23" | 00:13'05" |
3 | 06'13" | 00:19'18" |
4 | 06'29" | 00:25'47" |
5 | 06'14" | 00:32'01" |
6 | 06'22" | 00:38'23" |
7 | 06'37" | 00:45'00" |
8 | 06'39" | 00:51'39" |
9 | 06'44" | 00:58'23" |
10 | 06'28" | 01:04'51" |
10.4 | 06'15" | 01:07'07" |