11.4 km | 01:06:33 | 05:49/km日期: 2020-02-03 21:55 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'17" / 06'02" / 06'04" / 05'40" / 05'32" / 05'41" / 05'41" / 05'48" / 05'48" / 05'42" / 05'46" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'16" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'02" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'31" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'51" (+00'20") | 433 / 11433 |
昨天跑太多,想說來小跑排乳酸一下,剛剛還在考慮要不要出門,每次下班回來後都很懶得出門。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
426.80 km 亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 :
1591.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'02" | 00:12'19" |
3 | 06'04" | 00:18'23" |
4 | 05'40" | 00:24'03" |
5 | 05'32" | 00:29'35" |
6 | 05'41" | 00:35'16" |
7 | 05'41" | 00:40'57" |
8 | 05'48" | 00:46'45" |
9 | 05'48" | 00:52'33" |
10 | 05'42" | 00:58'15" |
11 | 05'46" | 01:04'01" |
11.4 | 05'53" | 01:06'34" |