24.5 km | 03:18:43 | 08:06/km日期: 2020-01-31 18:41 - 地點: 高雄愛河 - 天氣: 晴,冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 55%
Pace: 05'55" / 12'11" / 05'26" / 07'46" / 06'55" / 05'27" / 05'19" / 05'23" / 05'14" / 08'21" / 05'32" / 33'42" / 15'49" / 05'37" / 05'04" / 07'29" / 05'20" / 05'24" / 06'25" / 05'39" / 10'14" / 09'45" / 05'50" / 05'56" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'54" (+00'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 12'11" (+07'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'45" (+02'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'55" (+01'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'14" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'21" (+03'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 33'41" (+28'38") | 1000 / 12000 |
13 | | 15'49" (+10'46") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'37" (+00'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'03" | 1000 / 15000 |
16 | | 07'29" (+02'26") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'24" (+01'21") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'39" (+00'36") | 1000 / 20000 |
21 | | 10'13" (+05'10") | 1000 / 21000 |
22 | | 09'45" (+04'42") | 1000 / 22000 |
23 | | 05'49" (+00'46") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'55" (+00'52") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'54" (+00'51") | 509 / 24509 |
跑步,愛河賞花燈,晚上邀毓雯和憲民從家裡附近跑到愛河,我們大約19:00出發,從中安路跑到中山路,接自行車道往愛河方向,大約5分半配速,跑到愛河大約1小時出頭,9公里多的路程,然後就用走的去賞花燈還有照相,順便在一起買個刮刮樂,買200刮中400ㄟ,在買1張200又刮中500,真的很幸運今天晚餐可以吃麥當勞了,然後在去照新的景點愛河.愛之鯨,用15噸廢棄物做的果然很壯觀,接著就開始跑回程了,我們跑到前鎮還有繞去買水,在跑回家裡附近,憲民家先到就先回去,他說要在騎車去麥當勞和我們會合,我和毓雯跑到麥當勞等他,我在請他們吃麥當勞。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.53 km 母子鱷魚 跟上來-藍綠 累積 :
1817.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 12'11" | 00:18'06" |
3 | 05'26" | 00:23'32" |
4 | 07'46" | 00:31'18" |
5 | 06'55" | 00:38'13" |
6 | 05'27" | 00:43'40" |
7 | 05'19" | 00:48'59" |
8 | 05'23" | 00:54'22" |
9 | 05'14" | 00:59'36" |
10 | 08'21" | 01:07'57" |
11 | 05'32" | 01:13'29" |
12 | 33'42" | 01:47'11" |
13 | 15'49" | 02:03'00" |
14 | 05'37" | 02:08'37" |
15 | 05'04" | 02:13'41" |
16 | 07'29" | 02:21'10" |
17 | 05'20" | 02:26'30" |
18 | 05'24" | 02:31'54" |
19 | 06'25" | 02:38'19" |
20 | 05'39" | 02:43'58" |
21 | 10'14" | 02:54'12" |
22 | 09'45" | 03:03'57" |
23 | 05'50" | 03:09'47" |
24 | 05'56" | 03:15'43" |
24.5 | 05'53" | 03:18'43" |