Ricky~959 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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14.1 km | 04:44:48 | 20:12/km

日期: 2020-01-31 13:08 - 總爬升: 881 m - 地點: 大帽山 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 08'49" / 13'02" / 08'57" / 11'27" / 24'51" / 15'39" / 17'59" / 31'01" / 45'22" / 28'53" / 25'57" / 20'39" / 18'11" / 15'41" / 37'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'52")

08'02"

1000 / 2000

3

08'57"

(25'49")

08'57" (+00'55")

1000 / 3000

4

11'27"

(37'16")

11'27" (+03'25")

1000 / 4000

5

24'50"

(01:02'06")

24'50" (+16'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

初七人日郊遊：城門水塘、石天門、禾秧山、妙高台、川龍😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lo Man Man, Ray Kong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	13'02"	00:21'51"
3	08'57"	00:30'48"
4	11'27"	00:42'15"
5	24'51"	01:07'06"
6	15'39"	01:22'45"
7	17'59"	01:40'44"
8	31'01"	02:11'45"
9	45'22"	02:57'07"
10	28'53"	03:26'00"
11	25'57"	03:51'57"
12	20'39"	04:12'36"
13	18'11"	04:30'47"
14	15'41"	04:46'28"
14.1	37'56"	04:50'02"

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