12.9 km | 01:22:56 | 06:26/km日期: 2020-01-30 20:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 984 Cal - 總步數: 14336 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 65%
Pace: 06'41" / 06'33" / 06'24" / 06'20" / 06'14" / 06'20" / 06'11" / 06'00" / 06'02" / 06'13" / 06'23" / 06'04" / 08'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'39" (+00'43") | 1002 / 1002 | 180 / 83 |
2 | | 06'31" (+00'35") | 1004 / 2006 | 181 / 84 |
3 | | 06'20" (+00'24") | 1008 / 3015 | 181 / 86 |
4 | | 06'19" (+00'23") | 1000 / 4015 | 185 / 85 |
5 | | 06'13" (+00'17") | 1000 / 5016 | 184 / 86 |
6 | | 06'18" (+00'22") | 1002 / 6019 | 184 / 85 |
7 | | 06'12" (+00'16") | 1004 / 7023 | 184 / 87 |
8 | | 05'56" | 1000 / 8023 | 185 / 90 |
9 | | 06'03" (+00'07") | 1006 / 9030 | 185 / 89 |
10 | | 06'11" (+00'15") | 1002 / 10032 | 184 / 87 |
11 | | 06'21" (+00'25") | 1002 / 11035 | 163 / 96 |
12 | | 06'02" (+00'06") | 1006 / 12041 | 185 / 89 |
13 | | 08'35" (+02'39") | 866 / 12908 | 79 / 146 |
開工第一跑…為了湊齊月跑量100K,今天一定要跑到13K,於是在9度的操場開始累積垃圾跑量,這冷屎人的夜晚…
跑到最後在散步湊里程的時候突然發現手錶自己關機了!當下以為今天白跑了,再開機後發現還好有紀錄到12.87K…看來該把用超多年的MW換掉了
邊發抖邊收操,回到家立刻泡了一包超辣的泡菜泡麵來暖暖身體,吃完後才感覺今晚白跑了XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.27 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1308.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'33" | 00:13'14" |
3 | 06'24" | 00:19'38" |
4 | 06'20" | 00:25'58" |
5 | 06'14" | 00:32'12" |
6 | 06'20" | 00:38'32" |
7 | 06'11" | 00:44'43" |
8 | 06'00" | 00:50'43" |
9 | 06'02" | 00:56'45" |
10 | 06'13" | 01:02'58" |
11 | 06'23" | 01:09'21" |
12 | 06'04" | 01:15'25" |
12.9 | 08'39" | 01:22'55" |