蘇義翔 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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28.1 km | 03:18:21 | 07:03/km

日期: 2020-01-25 05:03 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2120 Cal - 總步數: 29008 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 05'57" / 05'49" / 07'06" / 05'56" / 05'34" / 05'45" / 05'55" / 09'51" / 05'33" / 05'26" / 05'43" / 05'42" / 06'03" / 31'49" / 05'48" / 06'00" / 05'39" / 05'32" / 05'32" / 09'54" / 05'14" / 06'27" / 05'07" / 05'03" / 05'31" / 05'17" / 05'16" / 29'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:04'50"

(01:04'50")

06'28"

10001 / 10001

152 / 100

2

01:23'53"

(02:28'43")

08'23" (+01'55")

10002 / 20003

132 / 90

3

49'38"

(03:18'21")

06'07"

8105 / 28109

161 / 101

嘉義

蘇義翔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.75 km

Brooks ghost 累積 : 163.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 21 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）新春快樂團練發大財👍

2020-01-25 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'57"	00:12'36"
3	05'49"	00:18'25"
4	07'06"	00:25'31"
5	05'56"	00:31'27"
6	05'34"	00:37'01"
7	05'45"	00:42'46"
8	05'55"	00:48'41"
9	09'51"	00:58'32"
10	05'33"	01:04'05"
11	05'26"	01:09'31"
12	05'43"	01:15'14"
13	05'42"	01:20'56"
14	06'03"	01:26'59"
15	31'49"	01:58'48"
16	05'48"	02:04'36"
17	06'00"	02:10'36"
18	05'39"	02:16'15"
19	05'32"	02:21'47"
20	05'32"	02:27'19"
21	09'54"	02:37'13"
22	05'14"	02:42'27"
23	06'27"	02:48'54"
24	05'07"	02:54'01"
25	05'03"	02:59'04"
26	05'31"	03:04'35"
27	05'17"	03:09'52"
28	05'16"	03:15'08"
28.1	29'24"	03:18'21"

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