10.4 km | 00:54:22 | 05:14/km日期: 2014-08-21 21:05 - 地點: 板二 - 天氣: 晴 - 卡路里: 625 Cal
Pace: 05'10" / 05'14" / 05'18" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'12" / 05'19" / 05'18" / 04'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" | 1012 / 1012 |
2 | | 05'15" (+00'07") | 996 / 2009 |
3 | | 05'17" (+00'09") | 1012 / 3022 |
4 | | 05'19" (+00'11") | 1007 / 4029 |
5 | | 05'20" (+00'12") | 1009 / 5039 |
6 | | 05'14" (+00'06") | 1007 / 6047 |
7 | | 05'12" (+00'04") | 999 / 7046 |
8 | | 05'11" (+00'03") | 1004 / 8051 |
9 | | 05'20" (+00'12") | 1011 / 9063 |
10 | | 05'15" (+00'07") | 1002 / 10065 |
ㄚ拖首次試跑 第7K因為汗流到腳底 開始溼滑 聲音越跑越大聲 腳背也開始卡進細沙 第9K就赤足跑
穿了ㄚ拖接觸地面的衝擊減緩了許多
接下來要克服的就是汗流到鞋面的問題了
8月累積里程 :
65.30 km ![](images/shoe.png)
ㄚ拖 累積 :
106.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 05'14" | 00:10'24" |
3 | 05'18" | 00:15'42" |
4 | 05'20" | 00:21'02" |
5 | 05'20" | 00:26'22" |
6 | 05'16" | 00:31'38" |
7 | 05'11" | 00:36'49" |
8 | 05'12" | 00:42'01" |
9 | 05'19" | 00:47'20" |
10 | 05'18" | 00:52'38" |
10.4 | 04'42" | 00:54'22" |