林咖啡 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林咖啡台南
ID 455290

38 位追隨者

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9.5 km | 00:43:17 | 04:33/km

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	00:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'29")

04'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'52")

04'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'21")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'50")

04'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林咖啡

·

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林咖啡

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台南

林咖啡

·

手錶忘了按結束~還我pb來🤣

賽後評分: 好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王阿宏, Peter Hsu 和其他 20 人說推

·

觀看另 12 則留言

李同湖恭喜上凸台

2020-01-22 22:32 ·

1 個人推

Peter Hsu 第二名！！！
實在太強了！
👍👍👍

2020-01-23 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'23"	00:08'29"
3	04'23"	00:12'52"
4	04'29"	00:17'21"
5	04'29"	00:21'50"
6	04'29"	00:26'19"
7	04'33"	00:30'52"
8	04'37"	00:35'29"
9	04'33"	00:40'02"
9.8	06'07"	00:44'56"

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