Mars 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mars 桃園
ID 114472

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29.0 km | 04:22:28 | 09:03/km | 第7半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11"

01:29'33"

10 km

(01:29'33")

00:48'22" (+07'11")

15 km

(02:17'04")

00:47'31" (+06'20")

01:34'56" (+05'23")

20 km

(03:04'29")

00:47'25" (+06'14")

25 km

(03:46'20")

00:41'51" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(04:22:28)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

10'22" (+03'37")

1000 / 1000

2

08'42"

(19'05")

08'42" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'30"

(26'36")

07'30" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'25"

(34'01")

07'25" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'09"

(41'10")

07'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Mars

·

賽前宣言: 等很久了

賽後評分: Soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, 洪隆萍和其他 1 人說推

·

洪隆萍恭喜完賽

2020-01-13 07:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	08'43"	00:19'06"
3	07'30"	00:26'36"
4	07'25"	00:34'01"
5	07'10"	00:41'11"
6	08'37"	00:49'48"
7	11'52"	01:01'40"
8	07'11"	01:08'51"
9	13'44"	01:22'35"
10	06'58"	01:29'33"
11	09'22"	01:38'55"
12	07'59"	01:46'54"
13	09'32"	01:56'26"
14	11'34"	02:08'00"
15	09'04"	02:17'04"
16	08'50"	02:25'54"
17	09'53"	02:35'47"
18	07'14"	02:43'01"
19	08'36"	02:51'37"
20	12'52"	03:04'29"
21	08'15"	03:12'44"
22	08'56"	03:21'40"
23	09'32"	03:31'12"
24	08'23"	03:39'35"
25	06'45"	03:46'20"
26	10'07"	03:56'27"
27	09'04"	04:05'31"
28	06'53"	04:12'24"
29	07'02"	04:19'26"
29.6	05'20"	04:22'32"

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