Chiu Tsai-Yun 2020/01/12 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 04:49:24 | 06:51/km | 第54馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+01'35")

01:04'55" (+02'02")

10 km

(01:04'55")

00:32'40" (+02'00")

15 km

(01:37'08")

00:32'13" (+01'33")

01:02'53"

20 km

(02:07'48")

00:30'40"

25 km

(02:39'31")

00:31'43" (+01'03")

01:04'08" (+01'15")

30 km

(03:11'56")

00:32'25" (+01'45")

35 km

(03:49'50")

00:37'54" (+07'14")

01:19'33" (+16'40")

40 km

(04:31'29")

00:41'39" (+10'59")

Finish

(04:49:24)

日期: 2020-01-12 06:31 - 地點: 七股鹽山 - 天氣: 風大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'46")

1000 / 1000

06'23"

(12'43")

06'23" (+00'49")

1000 / 2000

06'35"

(19'19")

06'35" (+01'01")

1000 / 3000

06'26"

(25'45")

06'26" (+00'52")

1000 / 4000

06'29"

(32'14")

06'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chiu Tsai-Yun

留言

奔馳在台61～
今天天氣適合跑馬，心裡想應該可以破pb
從鹽山遊客中心出發上台61
結果逆風難跑，那就順順跑吧！
第一次折返在13+
太棒了～順風耶，不用費力被風吹著跑，心裡想⋯嘿嘿～好像今天又可以破5
但在第二次折返34+之後～
我的媽呀！大逆風⋯⋯
跑到不要不要，在跑不下去時，後方來了一輛破風車，順著跳上車～沿途不少人上車
跟上2K+到補給站後就跳車了⋯⋯
今天又小破自己的pb⋯⋯給自己掌聲👏

但看著紙杯卻跑的比我快～

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.34 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高文言, 邱佩甄和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

邱佩甄恭喜高速完賽破pb👏👍👍👍🎉🎊

2020-01-16 22:33 ·

高文言恭喜全馬高速完賽，不停的挑戰自我，佩服呀！

2020-01-21 17:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	06'35"	00:19'19"
4	06'26"	00:25'45"
5	06'30"	00:32'15"
6	06'36"	00:38'51"
7	06'45"	00:45'36"
8	06'21"	00:51'57"
9	06'15"	00:58'12"
10	06'43"	01:04'55"
11	06'33"	01:11'28"
12	06'23"	01:17'51"
13	06'44"	01:24'35"
14	06'17"	01:30'52"
15	06'16"	01:37'08"
16	06'11"	01:43'19"
17	05'50"	01:49'09"
18	05'58"	01:55'07"
19	05'59"	02:01'06"
20	06'42"	02:07'48"
21	06'02"	02:13'50"
22	05'35"	02:19'25"
23	07'59"	02:27'24"
24	05'43"	02:33'07"
25	06'24"	02:39'31"
26	06'44"	02:46'15"
27	06'06"	02:52'21"
28	06'56"	02:59'17"
29	06'41"	03:05'58"
30	05'58"	03:11'56"
31	07'13"	03:19'09"
32	08'06"	03:27'15"
33	06'51"	03:34'06"
34	07'01"	03:41'07"
35	08'43"	03:49'50"
36	08'59"	03:58'49"
37	07'05"	04:05'54"
38	09'28"	04:15'22"
39	08'01"	04:23'23"
40	08'06"	04:31'29"
41	08'26"	04:39'55"
42	06'48"	04:46'43"
42.4	06'08"	04:49'24"