賴任瑄 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
ID 308240

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5.1 km | 00:50:25 | 09:48/km

日期: 2020-01-12 07:24 - 平均心率: 108 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 07'36" / 10'12" / 08'11" / 09'39" / 10'43" / 29'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李成國, 何春發和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	10'12"	00:17'48"
3	08'11"	00:25'59"
4	09'39"	00:35'38"
5	10'43"	00:46'21"
5.1	29'06"	00:50'25"

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