忍耐哥 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

忍耐哥台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:38 | 05:06/km | 第3半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+01'05")

00:51'35" (+01'25")

10 km

(00:51'35")

00:25'41" (+00'52")

15 km

(01:16'56")

00:25'21" (+00'32")

00:50'10"

20 km

(01:41'45")

00:24'49"

Finish

(01:47:38)

日期: 2020-01-11 15:30 - 地點: 澎湖 - 天氣: 超好天氣 - 平均心率: 202 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 22348 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'53"

(34'53")

05'10" (+00'42")

6737 / 6737

206 / 93

2

04'15"

(39'08")

05'16" (+00'48")

806 / 7544

207 / 91

3

04'13"

(43'21")

05'16" (+00'48")

799 / 8343

207 / 91

4

04'08"

(47'29")

05'10" (+00'42")

798 / 9142

208 / 92

5

04'11"

(51'40")

05'12" (+00'44")

802 / 9944

208 / 91

展開計圈分析

2020年第一跑順利完賽~

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.12 km

母子鱷魚夾拖累積 : 1299.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'04"	00:15'39"
4	05'06"	00:20'45"
5	05'09"	00:25'54"
6	05'04"	00:30'58"
7	05'08"	00:36'06"
8	05'08"	00:41'14"
9	05'13"	00:46'27"
10	05'08"	00:51'35"
11	05'07"	00:56'42"
12	05'01"	01:01'43"
13	05'03"	01:06'46"
14	05'06"	01:11'52"
15	05'04"	01:16'56"
16	05'01"	01:21'57"
17	05'05"	01:27'02"
18	04'53"	01:31'55"
19	04'54"	01:36'49"
20	04'56"	01:41'45"
21	04'41"	01:46'26"
21.1	08'16"	01:47'38"

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