琳琳 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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6.3 km | 00:40:13 | 06:22/km

日期: 2020-01-06 18:44 - 平均心率: 177 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 00'36" / 06'20" / 06'59" / 07'18" / 07'36" / 06'51" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'02")

06'20" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'58"

(19'01")

06'58" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'18")

07'17" (+02'20")

1000 / 4000

5

07'35"

(33'54")

07'35" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次和倍嫂約跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許琴龍, JD 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

杜妞又去80別人，壞壞⋯⋯

2020-01-07 15:51 ·

1 個人推

琳琳冤枉了！我是去喇低賽的！

2020-01-09 08:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'36"	00:00'36"
2	06'20"	00:06'56"
3	06'59"	00:13'55"
4	07'18"	00:21'13"
5	07'36"	00:28'49"
6	06'51"	00:35'40"
6.3	04'24"	00:37'01"

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