熱開水 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

熱開水台南
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6.3 km | 00:44:52 | 07:08/km

日期: 2014-08-06 16:14 - 平均心率: 104 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'11" / 06'36" / 07'03" / 07'26" / 07'30" / 07'38" / 08'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 22.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'36"	00:12'47"
3	07'03"	00:19'50"
4	07'26"	00:27'16"
5	07'30"	00:34'46"
6	07'38"	00:42'24"
6.3	08'52"	00:44'52"

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