Joyce Hung 2020/01/01 訓練日誌

Joyce Hung 新北市
ID 422350

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Joyce Hung

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:54:03 | 07:54/km | 第1半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+07'43")

01:20'34" (+11'24")

10 km

(01:20'34")

00:38'22" (+03'53")

15 km

(01:55'15")

00:34'41" (+00'12")

01:09'10"

20 km

(02:29'44")

00:34'29"

Finish

(02:54:03)

日期: 2020-01-01 07:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'27")

1000 / 1000

08'37"

(16'29")

08'37" (+02'12")

1000 / 2000

07'41"

(24'11")

07'41" (+01'16")

1000 / 3000

07'18"

(31'30")

07'18" (+00'53")

1000 / 4000

10'49"

(42'19")

10'49" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joyce Hung

留言

我
我喜歡出發　喜歡離開
喜歡一生中都有新的目標
天上人間　隨意跑去
不管下一站歇腳何方

我
喜歡停留　喜歡長久
喜歡在生命中培植持續的習慣
靜待四季交替　歲月洗去
喜歡眼神裡只有純粹的眺望
只有一種安定和緩慢的成長

我
喜歡雙頰喘息過後的紅潤
喜歡那為彼此激勵的歌

我
喜歡在夜裡慢慢且久遠的跑著
然後在這長長的賽道上
逐行逐段地檢視
慢慢疊起
每一個與跑步有關的字。

改寫自席慕蓉〈我〉

雖然忙碌疏於練習
但能平安完賽還是很開心💖💖💖

賽前宣言: 一起迎接2020

賽後評分: 🇹🇼2020對自己的第一個約定 check✔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.44 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 4267.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王志清, Ted Chang 和其他 87 人說推

留言

觀看另 42 則留言

李清恩午安恭喜半馬完賽

2020-01-21 15:50 ·

蔡甫承恭喜完賽

2020-01-22 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'37"	00:16'23"
3	07'41"	00:24'04"
4	07'19"	00:31'23"
5	10'49"	00:42'12"
6	07'09"	00:49'21"
7	08'39"	00:58'00"
8	08'20"	01:06'20"
9	07'02"	01:13'22"
10	07'12"	01:20'34"
11	07'46"	01:28'20"
12	07'15"	01:35'35"
13	06'26"	01:42'01"
14	06'33"	01:48'34"
15	06'41"	01:55'15"
16	07'44"	02:02'59"
17	06'40"	02:09'39"
18	06'48"	02:16'27"
19	06'45"	02:23'12"
20	06'32"	02:29'44"
21	06'26"	02:36'10"
22	09'18"	02:45'28"
22.6	14'26"	02:53'56"