史志鴻 2019/12/22 訓練日誌

史志鴻高雄
ID 17259

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史志鴻

半馬 | 01:43:14 | 04:50/km | 第12半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'41"

10 km

(00:44'41")

00:22'57" (+01'13")

15 km

(01:08'51")

00:24'10" (+02'26")

00:50'52" (+06'11")

20 km

(01:35'33")

00:26'42" (+04'58")

Finish

(01:43:14)

日期: 2019-12-22 06:44 - 地點: 屏東萬丹 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1059 Cal - 總步數: 19392 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

04'21" (+00'08")

1005 / 1005

195 / 117

04'14"

(08'37")

04'13"

1002 / 2008

194 / 121

04'21"

(12'58")

04'19" (+00'06")

1004 / 3013

192 / 119

04'17"

(17'15")

04'16" (+00'03")

1001 / 4014

193 / 120

04'30"

(21'45")

04'29" (+00'16")

1000 / 5015

191 / 116

展開計圈分析

高雄

史志鴻

留言

好久沒跑這麼糟了，
好累，好累。

賽後評分: 聞名的補給，我就是沒吃到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.27 km

美津濃 27 累積 : 2070.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, 鱷魚公主和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2019-12-31 09:39 ·

史志鴻謝謝各位，
完成簡單，盡力困難，尚待努力。

2019-12-31 11:36 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'21"	00:12'57"
4	04'17"	00:17'14"
5	04'30"	00:21'44"
6	04'35"	00:26'19"
7	04'29"	00:30'48"
8	04'31"	00:35'19"
9	04'35"	00:39'54"
10	04'47"	00:44'41"
11	04'49"	00:49'30"
12	04'49"	00:54'19"
13	04'49"	00:59'08"
14	04'46"	01:03'54"
15	04'57"	01:08'51"
16	05'07"	01:13'58"
17	05'02"	01:19'00"
18	05'19"	01:24'19"
19	05'32"	01:29'51"
20	05'42"	01:35'33"
21	05'28"	01:41'01"
21.4	05'29"	01:43'14"