陳昱昇 2013/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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23.3 km | 02:11:30 | 05:39/km

日期: 2013-02-03 16:04 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'10" / 05'15" / 05'13" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 05'17" / 05'01" / 05'13" / 05'58" / 04'55" / 05'00" / 04'58" / 05'40" / 05'19" / 07'34" / 09'29" / 05'29" / 05'33" / 05'44" / 05'37" / 05'53" / 05'40" / 05'50" /

土商繞圈圈打赤腳時，覺得左前腳掌跑時有痛感
所以只繞了三圈便將鞋鞋穿上了

2月累積里程 : 307.51 km

XT 上傳 | 12 years ago

曹惠君(Joan), 林俊男和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	05'13"	00:15'38"
4	05'18"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'23"	00:31'39"
7	05'17"	00:36'56"
8	05'01"	00:41'57"
9	05'13"	00:47'10"
10	05'58"	00:53'08"
11	04'55"	00:58'03"
12	05'00"	01:03'03"
13	04'58"	01:08'01"
14	05'40"	01:13'41"
15	05'19"	01:19'00"
16	07'34"	01:26'34"
17	09'29"	01:36'03"
18	05'29"	01:41'32"
19	05'33"	01:47'05"
20	05'44"	01:52'49"
21	05'37"	01:58'26"
22	05'53"	02:04'19"
23	05'40"	02:09'59"
23.3	05'49"	02:11'30"

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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