狗蛋 2019/12/29 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

全馬 | 05:58:22 | 08:29/km | 第7馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06"

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:37'43" (+02'37")

15 km

(01:51'45")

00:38'56" (+03'50")

01:24'08" (+11'19")

20 km

(02:36'57")

00:45'12" (+10'06")

25 km

(03:19'10")

00:42'13" (+07'07")

01:29'11" (+16'22")

30 km

(04:06'08")

00:46'58" (+11'52")

35 km

(04:51'35")

00:45'27" (+10'21")

01:30'48" (+17'59")

40 km

(05:36'56")

00:45'21" (+10'15")

Finish

(05:58:22)

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 嘉義新生國中 - 天氣: 風雨交加 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'16")

1000 / 1000

06'46"

(13'48")

06'46"

1000 / 2000

07'20"

(21'09")

07'20" (+00'34")

1000 / 3000

06'53"

(28'02")

06'53" (+00'07")

1000 / 4000

07'02"

(35'05")

07'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

雨天是很好跑但是對速度慢的我⋯好冷啊😂😂😂

賽後評分: 補給優、志工團隊更優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.35 km

adidas ultra boost w 累積 : 496.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

怡萩, 阿斌和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

狗蛋謝謝大家的鼓勵😍

2019-12-30 15:36 ·

怡萩我們跑同一場呢！恭喜完賽～大雨跑馬，真不簡單！！

2020-01-05 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'47"	00:13'50"
3	07'20"	00:21'10"
4	06'54"	00:28'04"
5	07'02"	00:35'06"
6	08'44"	00:43'50"
7	06'54"	00:50'44"
8	07'35"	00:58'19"
9	06'57"	01:05'16"
10	07'33"	01:12'49"
11	07'06"	01:19'55"
12	07'59"	01:27'54"
13	07'49"	01:35'43"
14	08'49"	01:44'32"
15	07'13"	01:51'45"
16	07'04"	01:58'49"
17	11'45"	02:10'34"
18	07'19"	02:17'53"
19	07'33"	02:25'26"
20	11'31"	02:36'57"
21	07'39"	02:44'36"
22	07'59"	02:52'35"
23	07'27"	03:00'02"
24	09'44"	03:09'46"
25	09'24"	03:19'10"
26	08'46"	03:27'56"
27	08'23"	03:36'19"
28	12'30"	03:48'49"
29	08'28"	03:57'17"
30	08'51"	04:06'08"
31	08'56"	04:15'04"
32	10'57"	04:26'01"
33	08'24"	04:34'25"
34	08'21"	04:42'46"
35	08'49"	04:51'35"
36	08'41"	05:00'16"
37	08'28"	05:08'44"
38	09'52"	05:18'36"
39	08'57"	05:27'33"
40	09'23"	05:36'56"
41	09'28"	05:46'24"
42	09'09"	05:55'33"
42.4	06'46"	05:58'23"