梁阿策 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿策台南
ID 469316

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7.2 km | 00:38:47 | 05:21/km

日期: 2019-12-26 17:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 06'07" / 05'20" / 05'18" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 05'10" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.78 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'20"	00:11'27"
3	05'18"	00:16'45"
4	05'10"	00:21'55"
5	05'15"	00:27'10"
6	05'11"	00:32'21"
7	05'10"	00:37'31"
7.2	05'09"	00:38'47"

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