家語 2019/12/28 訓練日誌

家語雲林
ID 219541

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家語

全馬 | 03:50:23 | 05:27/km | 第15馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'25" (+00'07")

15 km

(01:19'22")

00:26'39" (+00'21")

00:53'03" (+00'20")

20 km

(01:45'46")

00:26'24" (+00'06")

25 km

(02:12'47")

00:27'01" (+00'43")

00:54'52" (+02'09")

30 km

(02:40'38")

00:27'51" (+01'33")

35 km

(03:09'52")

00:29'14" (+02'56")

00:58'39" (+05'56")

40 km

(03:39'17")

00:29'25" (+03'07")

Finish

(03:50:23)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'05")

1000 / 1000

05'14"

(10'29")

05'14" (+00'04")

1000 / 2000

05'10"

(15'39")

05'10"

1000 / 3000

05'18"

(20'58")

05'18" (+00'08")

1000 / 4000

05'19"

(26'17")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

家語

Apo 說推

留言

後面還是爆了。。。
有破去年的pb 了

賽後評分: 補品超👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.19 km

Adidas 波7 累積 : 425.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃炳彰, 張鈺堂和其他 62 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜君妹分二,高速完賽🎉

2019-12-29 16:03 ·

小珠恭喜丫君又上凸臺了，速度愈來愈穩了，下次可以一起跑了

2019-12-29 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'10"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'20"	00:26'18"
6	05'17"	00:31'35"
7	05'17"	00:36'52"
8	05'16"	00:42'08"
9	05'18"	00:47'26"
10	05'17"	00:52'43"
11	05'19"	00:58'02"
12	05'19"	01:03'21"
13	05'23"	01:08'44"
14	05'21"	01:14'05"
15	05'17"	01:19'22"
16	05'15"	01:24'37"
17	05'11"	01:29'48"
18	05'18"	01:35'06"
19	05'18"	01:40'24"
20	05'22"	01:45'46"
21	05'20"	01:51'06"
22	05'19"	01:56'25"
23	05'28"	02:01'53"
24	05'28"	02:07'21"
25	05'26"	02:12'47"
26	05'30"	02:18'17"
27	05'29"	02:23'46"
28	05'34"	02:29'20"
29	05'37"	02:34'57"
30	05'41"	02:40'38"
31	06'04"	02:46'42"
32	05'47"	02:52'29"
33	06'08"	02:58'37"
34	05'36"	03:04'13"
35	05'39"	03:09'52"
36	06'09"	03:16'01"
37	05'47"	03:21'48"
38	05'44"	03:27'32"
39	06'01"	03:33'33"
40	05'44"	03:39'17"
41	05'38"	03:44'55"
42	05'16"	03:50'11"
42.0	05'47"	03:50'23"