Jeff Chan🐷 2019/12/28 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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Jeff Chan🐷

恭喜破PB

半馬 | 01:59:14 | 05:39/km | 第19半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:27'32" (+02'36")

15 km

(01:20'25")

00:27'57" (+03'01")

00:57'31" (+05'03")

20 km

(01:49'59")

00:29'34" (+04'38")

Finish

(01:59:14)

日期: 2019-12-28 06:11 - 地點: 北港 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'53"

(09'31")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

04'55"

(14'27")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

05'10"

(19'37")

05'10" (+00'32")

1000 / 4000

05'18"

(24'56")

05'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jeff Chan🐷

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桃園

Jeff Chan🐷

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馬祖婆保佑🙏 終於破2 🎉🎉🎉

賽前宣言: 破PB！

賽後評分: 很棒的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.78 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭美雲, Emily Chiu 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

劉芳芳詹氏夫妻恭喜牽手破pb

2019-12-28 14:59 ·

1 個人推

謝珮婕哇~~夫妻同心超讚的

2019-12-28 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	04'56"	00:14'28"
4	05'10"	00:19'38"
5	05'18"	00:24'56"
6	05'43"	00:30'39"
7	05'29"	00:36'08"
8	05'20"	00:41'28"
9	05'43"	00:47'11"
10	05'17"	00:52'28"
11	05'51"	00:58'19"
12	05'19"	01:03'38"
13	05'29"	01:09'07"
14	05'46"	01:14'53"
15	05'32"	01:20'25"
16	05'35"	01:26'00"
17	06'12"	01:32'12"
18	05'40"	01:37'52"
19	05'47"	01:43'39"
20	06'20"	01:49'59"
21	06'09"	01:56'08"
21.5	06'39"	01:59'27"