🏃勒勒🏊 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
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12.4 km | 01:14:12 | 05:59/km

日期: 2019-12-28 05:53 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 07'39" / 06'49" / 06'59" / 06'15" / 06'07" / 05'52" / 05'47" / 05'30" / 05'25" / 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.50 km

母子鱷魚粉紅-01 累積 : 1066.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'49"	00:14'28"
3	06'59"	00:21'27"
4	06'15"	00:27'42"
5	06'07"	00:33'49"
6	05'52"	00:39'41"
7	05'47"	00:45'28"
8	05'30"	00:50'58"
9	05'25"	00:56'23"
10	05'20"	01:01'43"
11	05'16"	01:06'59"
12	05'11"	01:12'10"
12.4	05'16"	01:14'12"

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