Hao-Che Chang 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hao-Che Chang 台北市
ID 199146

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75.6 km | 04:15:07 | 17.8 km/h

日期: 2019-09-01 06:05 - 總爬升: 1561 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2274 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'16"

(18'16")

16.44 (-29.72)

5000 / 5000

2

18'31"

(36'47")

16.22 (-29.94)

5000 / 10000

3

28'25"

(01:05'12")

10.56 (-35.60)

5000 / 15000

4

21'17"

(01:26'30")

14.12 (-32.04)

5000 / 20000

5

07'50"

(01:34'21")

38.30 (-7.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	4.0 %
2	24.3	4.2 %
3	14.4	5.9 %
4	13.5	8.2 %
5	14.6	5.8 %
6	15.6	6.1 %
7	22.2	7.8 %
8	16.1	8.6 %
9	16.1	8.3 %
10	13.2	6.6 %
11	11.0	12.7 %
12	8.5	9.2 %
13	10.2	12.6 %
14	10.6	14.3 %
15	13.8	9.0 %
16	5.4	9.0 %
17	35.3	-5.8 %
18	38.7	-6.4 %
19	40.0	-4.5 %
20	11.1	-2.9 %
21	38.3	-6.8 %
22	36.7	-5.3 %
23	35.3	-5.0 %
24	40.9	-3.6 %
25	40.9	-6.2 %
26	34.3	-3.1 %
27	42.4	-5.3 %
28	46.2	-6.7 %
29	60.0	-7.4 %
30	53.7	-6.3 %
31	37.5	-3.0 %
32	33.3	-2.2 %
33	32.7	-1.4 %
34	2.6	-1.6 %
35	25.7	1.7 %
36	23.7	-1.4 %
37	21.1	-1.8 %
38	23.4	1.6 %
39	29.8	-0.6 %
40	25.7	-1.1 %
41	19.0	1.3 %
42	27.5	-1.3 %
43	25.0	1.9 %
44	25.7	3.0 %
45	25.2	1.9 %
46	18.3	4.0 %
47	15.7	5.1 %
48	11.1	7.3 %
49	15.2	3.7 %
50	11.1	6.2 %
51	27.9	-2.0 %
52	17.9	3.7 %
53	25.2	3.3 %
54	23.2	1.9 %
55	15.0	6.3 %
56	11.2	8.3 %
57	8.0	10.4 %
58	5.6	7.0 %
59	12.4	-5.8 %
60	36.7	-7.3 %
61	36.0	-8.6 %
62	29.5	-10.4 %
63	29.0	-6.1 %
64	26.7	-2.6 %
65	33.6	-3.8 %
66	48.0	-3.0 %
67	46.2	-6.7 %
68	37.5	-2.9 %
69	37.1	-2.8 %
70	20.8	-1.0 %
71	29.5	1.2 %
72	23.4	7.0 %
73	23.2	-1.9 %
74	14.1	-0.7 %
75	11.3	-1.0 %
75.6	6.0	-1.7 %

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