8.9 km | 00:48:55 | 05:30/km日期: 2019-12-26 07:38 - 地點: 河濱 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 05'43" / 05'30" / 05'26" / 05'18" / 05'50" / 05'20" / 05'32" / 05'27" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'11") | 879 / 8879 |
去程又遇到韓大哥要回程,互相擊掌後就各自繼續跑。
下回要帶手機照個相才行
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
286.19 km Asics虎走 TJR272 累積 :
2112.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'30" | 00:11'13" |
3 | 05'26" | 00:16'39" |
4 | 05'18" | 00:21'57" |
5 | 05'50" | 00:27'47" |
6 | 05'20" | 00:33'07" |
7 | 05'32" | 00:38'39" |
8 | 05'27" | 00:44'06" |
8.9 | 05'28" | 00:48'55" |