Alex 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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12.0 km | 01:08:37 | 05:43/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:08:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-12-21 14:31 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 12782 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

178 / 99

2

05'19"

(10'58")

05'18"

1001 / 2001

186 / 101

3

05'48"

(16'46")

05'47" (+00'29")

1000 / 3001

187 / 92

4

05'34"

(22'20")

05'33" (+00'15")

1000 / 4002

187 / 95

5

05'53"

(28'13")

05'52" (+00'34")

1002 / 5004

185 / 91

展開計圈分析

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·

2019第七屆ADA慈善聖誕路跑

賽後評分: 豐富的完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.50 km

美津濃 WAVE RIDER 23 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chin Tsai Chen, jhune 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'47"	00:16'44"
4	05'29"	00:22'13"
5	05'53"	00:28'06"
6	05'47"	00:33'53"
7	05'48"	00:39'41"
8	05'51"	00:45'32"
9	05'46"	00:51'18"
10	06'11"	00:57'29"
11	05'51"	01:03'20"
11.9	05'56"	01:08'36"

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